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  • 哪些症状表明孩子缺锌?吃什么能补锌?

    2019-01-14

    营养健康 营养健康营养健康营养健康营养健康营养健康营养健康营养健康营养健康营养健康锌(Zn)是人体必需的微量元素,由于它不易被人体储存,所以每天必须补充,每天摄入含锌量高的食物即可补锌。那么,孩子缺锌的症状有哪些?吃什么补锌?

    一、缺锌的症状

    1、食欲减退;挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,没有饥饿感,不主动进食;

    2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如;咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

    3、免疫力低下,经常感冒发烧;

    4、反复呼吸道感染如;扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

    5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

    6、反应慢、注意力不集中;

    7、视力问题;视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

    8、皮肤损害;出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

    9、口腔溃疡反复发作。


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    二、宝宝补锌的食物

    1、母乳

    宝宝刚出生时最好用母乳喂养,至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上,再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。

    2、贝类食物

    贝壳类食物的含锌量也是很高的,如河蚌,牡蛎,蛤蜊,生蚝等都含有较多的锌,而在贝类食物中,牡蛎的锌含量是最高的。

    3、动物性食物

    在动物性食物中,瘦肉,猪肝,海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。

    4、含锌水果

    在新鲜水果中,含锌量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

    5、植物性食物

    植物性食物中含锌量普遍偏少,每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克,植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类,小米,花生,萝卜,大白菜,南瓜,茄子、土豆等。


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